יוסי שאול
 

ספורטאי ריצה כדרך חיים,

ממרחקים קצרים ועד מרתון מלא ומירוצי שדה בישראל ומחוצה לה.

בוגר תואר שני למדעי החיים של מכון ויצמן.

 

כמה טיפים לריצה נכונה:

1. ביום טוב רוצו טוב, וביום רע, האטו מעט. תנו לגוף להוביל. תמיד תתחילו לאט.

2. אל תחשבו על טכניקה או ריצה נכונה בזמן הפעילות. זה יגיע לבד בסיוע תרגילים שונים.

3. החליפו נעלי ריצה כל 800 -1000 ק"מ.

4. הקפידו לרוץ על משטחים רכים היכן שניתן.

5. התאמנו בשביל לנוח. דאגו למנוחה מספקת בין פעילויות. כך תמנעו מפציעות מיותרות. בדוק!

6. הקפידו על תזונה מאוזנת. אין צורך לצרוך יותר מדי משום דבר.

7. רוצו בקבוצה. אמנם הריצה היא אישית, אך הדירבון הקבוצתי יוציא מכם יותר ויכיר לכם חברים חדשים לדרך.

8. חזקו את שרירי הגוף, הרגליים בפרט והכתפיים. כך תגנו על השלד. אך אל תגזימו.

9. עשו בדיקת מאמץ פעם בשנה.

10. השתדלו להנות. אף ספורט לא שווה את זה אם אתם לא נהנים.