מדוע אימון לגילאי 40 ומעלה הינו שונה?

מעל גיל 40 (פלוס מינוס שנתיים) מתרחשים בגופנו שינויים פיזיולוגיים שבאים לידי ביטוי במערכות השונות שלרוב מגיעות לבשלות אופטימאלית בגיל 30 וממנו צפונה מתחילות בנסיגה מתונה ועקבית. חלק מהשינויים הרבים שחלים החל מהעשור הרביעי לחיינו הם:
ירידה במסה השרירית, ירידה בגמישות, ירידה במסת העצם, עלייה באחוזי שומן, ירידה בתפקודי הכליות,חוסר איזון בין שרירי, ירידה בשמיעה, ירידה בראייה, התייבשות חומר דיסקאלי בין חוליות הגב ושינויים ניוונים. שינויים אל...ו מובילים לירידה בחילוף החומרים, בהעלאת האפשרות לחלות ביתר לחץ דם, מחלות לב, סוכרת, החלשות בתפקוד היומיומי, טווחי תנועה קצרים ובעקבות כך ליקויי יציבה, רגישות יתר ואפשרויות לפציעות.
שינויים אלה חלים בעקבות שינויים הורמונאליים אשר שולטים במאפייני הפיזיולוגיה.
בתוכנית אימונים נכונה המבוססת על מדע הפיזיולוגיה של המאמץ ניתן למזער שינויים אלה באופן דרסטי.
מחקר שנערך באוניברסיטת אוקלהומה בחנו ציבור מגילאים שונים שקיימו אותה תוכנית אימונים למשך שמונה שבועות. הם מצאו שגברים בין גיל 35 ל-50 מסוגלים לבנות שריר בדיוק כמו גברים בין הגילאים 18-20. סריקות והדמיה שנעשו על הנחקרים בניסוי מצאו כי הגברים המבוגרים יותר העלו פי 1.5 מסת שריר מאשר הגברים הצעירים יותר. מעבר לכך, הם התחזקו פי שתיים בתרגילי כוח מאשר הצעירים כאשר האימונים נעשו במשקל גוף בלבד ולא בתרגילי בידוד שריר.
גבר או אישה המעוניינים למזער לחלוטין את תהליכי ההתבגרות והמעוניינים לחטב את גופם, לעלות במסת שריר, להוריד במסת שומן, לצמצם היקפים יראו תוצאות מהירות רק בהיצמדות למדע הפיזיולוגיה כאשר הם מתאמנים לא יותר מ3 פעמים בשבוע למשך 50 דק ליחידת אימון ועוקבים אחר הוראות התזונה שמקבלים.